白天劳累一天，也许还有工作要带回家完成，也许想放松一下会邀上三五好友一起出去娱乐一下，结果就免不了要熬夜，经常如此，带来的后果就是精神越发萎靡不振，皮肤变得晦暗无光，甚至招来一些慢性疾病的伤害，有的人还有可能出现内分泌失调的现象，这就是因为长期熬夜导致的内分泌失调，那这种情况该怎么办呢?下面重庆送子鸟医院就为大家介绍一下重庆熬夜导致内分泌失调怎么办。

　　1、运动：事实上，锻炼可以说是身体的本钱。经常锻炼的人很少生病，器官功能也会正常。当你内分泌失调时，你不妨养成锻炼的习惯。你可以选择瑜伽、游泳或跑步。

　　2、随时按摩：熬夜期间，适当的按摩，对于加速代谢物和血液循环的顺畅是有帮助的，从四肢末梢向心脏方向按摩，尤其要多按摩前胸，脊柱和腋下，前胸是胸腺所在位置，脊椎是神经中枢，腋下是血管，神经，淋巴结聚集的部位，按摩这些部位，可以推动淋巴液，血液的流动，加速体内废物和毒素等物质排出的速度，从而有效改善内分泌失调的现象。

　　3、熬夜后及时补眠：成年人每天睡眠时间少于4个小时，新陈代谢系统就会出现障碍，引起内分泌失调，因此，熬夜之后也要注意及时补充睡眠，每天应该保证有7到8个小时的睡眠时间，并且要注意睡眠质量的保证，这样才有助于内分泌失调问题的改善。

　　4、洗热水澡维持内分泌平衡：洗热水澡可以使血管在热水刺激下先剧烈收缩，然后慢慢舒张，这样不但增强了人的心血管功能，还有助于血液中毒素排出，对调节内分泌系统很有效果。

　　5、排毒调理：注意保持排便、排尿和汗腺通畅，使身体产生的所有废物和毒素都有通畅的排泄通道。注意及时补充饮用水，注意便秘等症状的防治。

　　6、性生活：乳腺小叶增生丶黄褐斑等许多内分泌疾病，都与长期独身丶夫妻生活不和谐丶或夫妻生活过少等有重要关系，所以，保持家庭和睦，夫妻生活和谐，对保持女性身心健康丶延缓卵巢功能衰退丶调节内分泌失调都具有重要的意义。

　　7、饮食调理：应该在饮食上搭配合理，多吃蔬菜和水果，少吃油腻与刺激性的食物;维生素调理，可以吃些芝麻、核桃仁等补充维生素E;

　　上述就是关于重庆熬夜导致内分泌失调怎么办的简单介绍。重庆送子鸟医院温馨提醒：内分泌系统对女性来说是一个非常重要的器官，当你熬夜导致内分泌失调的时候可以试试以上的方法哦!当然更好的方法是及时的到医院进行检查治疗。