不论是顺产还是剖腹产，分娩过后，妈妈们都会元气大伤，非常虚弱。因此产后恢复对每位产妇来说，都至关重要，一不小心，可能会烙下一辈子病根。而盆底肌锻炼是促进产后恢复的有效方法。 那有什么注意事项没有呢?下面重庆送子鸟医院就来告诉你重庆盆底修复的注意事项。

　　1、产后恢复的合适锻炼时期为产后42天

　　一般情况下，产后42天、子宫恢复良好、无感染的女性就可以及时进行盆底肌锻炼了。这个时期的盆底肌正处于自身恢复时期，在盆底肌运动的帮助下，不仅能够加快恢复速度，还能更加紧致!

　　2、盆底肌锻炼是一个循序渐进的过程

　　盆底肌与其他外部肌肉相同，在保证强度的同时，坚持反复练习才能够恢复其弹性，弥补孕期和分娩过程造成的压迫和损伤。尤其是产后恢复锻炼盆底肌，更不能三天打鱼两天晒网，坚持4-6周，就会感受到明显的改善!

　　3、产后盆底肌锻炼要根据个人调整锻炼

　　产后盆底肌锻炼对运动强度的是随着个人的体质和时间变化的，做的不够或方式不对，往往达不到运动的目的;锻炼太多，会造成反作用效果。因此，对盆底肌锻炼要根据自身情况，循序渐进的增加运动强度和锻炼时间。如果无法正确的把握强度，可咨询医院的盆底康复专家。

　　4、盆底肌运动与提肛运动是两种不同的运动

　　刚刚开始锻炼的妈咪们，经常会对这两种运动傻傻分不清楚。盆底肌运动所控制的肌肉群在肛门和尿道之间，而提肛运动主要是收缩肛门附近的括约肌，但是随着锻炼经验的增加，会渐渐清晰地区分二者。

　　5、盆底功能修复之后还要继续锻炼，让其成为你生活的习惯

　　盆底肌锻炼，贵在坚持!坚持盆底肌运动，可以保持盆底肌肉的健康和弹性，推荐经常做。可以将其变成每天的例行日程，就像每天需要查收邮件、工作、吃饭和看电视一样。

　　以上就是关于重庆盆底修复的注意事项的内容。重庆送子鸟医院温馨提醒：亲爱的宝妈们，产后身体虚弱，谨记不要盲目运动，每天坚持正确盆底肌锻炼，做一个健康女人!