重庆送子鸟医院表示：女性在怀孕的过程中随着胎儿逐渐长大，巨大的腹腔压力和盆腔内器脏重力都依靠盆底肌来支撑，而盆底肌则会在一系列的重压下变得松弛造成盆底肌损伤。如果盆底肌受损的话可以导致其支撑脏腑器官出现脱垂比如：子宫脱垂，继而导致阴道壁膨出，膀胱脱垂，压力性尿失禁，女性阴道松弛、阴吹，性生活不满意或小腹坠胀感、尿频、便秘，而且还容易出现反复阴道炎、尿路感染等不适的症状。那产后盆底肌受损改怎么改善呢?

　　首,先到医院做一个盆底肌功能的检查，了解自身盆底肌受损的情况，只有这样才能针对自身制作适合自己的盆底肌康复训练。

　　检查后医生会根据肌肉的疲劳度受损程度，给于每个患者不同的康复治疗方案，达到理想的治疗效果;也可以学会正确的盆底肌收缩方法后，可以自行在家用康复器(阴道哑铃)每天锻炼，以维持和巩固锻炼的效果。

　　平时也可以多做缩肛运动，通过主动收缩肛门、阴道、尿道周围的肌肉，改善盆腔血液循环， 可以每次收紧不少于5秒后再放松，连续做15～30分钟，每天进行2～3次，或每天做150～200次有助于加强盆底肌肉，改善尿道、肛门括约肌的功能。另外每天多跑跑步，多做跳绳和蛙跳等运动也要注意改善盆底肌的收缩力。

　　凯格尔运动是国际通用的产后恢复盆底肌的运动，重点是练习耻骨尾骨肌收缩能力。做前排空膀胱，放松臀部与腹部，收缩骨盆底肌肉(类似于提肛运动，感觉尿道、阴道、肛门均紧闭)，保持3~5秒后，放松10秒钟;10次“收缩-放松”为一组，每日分不同时段做3~4组。

　　也可以使用盆底康复器，也就是使用阴道哑铃辅助盆底肌的锻炼，患者可以居家巩固维持盆底康复治疗的效果合肥盆底肌修复的合适方法。

　　还可以通过盆底肌的电刺激、生物反馈治疗进行盆底肌的锻炼合肥盆底肌修复的合适方法。需要在医疗机构应用相关的设备进行训练，加强肌肉的自主收缩，提高盆底肌的肌力和张力。

　　上述就是关于“产后盆底肌受损改怎么改善”的简单介绍。重庆送子鸟医院温馨提醒：女性朋友们如果想尽快的恢复盆底肌一定要在医生的指导下进行，因为如果自己在家进行锻炼的话可能对动作的把握并不准确导致盆底肌修复出现缓慢的情况。