很多准妈妈在生完宝宝后，会发现自己的阴道变得松弛，这样不仅影响夫妻感情也会打击自信心。其实，只要通过一些科学正确的方式是可以让阴道恢复紧实的，下面重庆送子鸟医院就给准妈妈们分享几个方法，让女人重新“紧”起来。

　　1、阴道紧缩术

　　阴道紧缩术其实是生殖整形中很小的手术，操作简单，也不需要住院，术后性生活质量会有明显的改善，患者只需要在非月经期去医院做相关的术前检查，尤其是妇科检查，在月经后7-10天内做手术，很快就可以恢复正常的夫妻生活了。

　　2、床边卧式锻炼

　　女人靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手扶住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复6次，每天一回，可让阴道紧一些。

　　3、做立式锻炼

　　女人站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提。经过锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态，提高阴道的挟缩机能，藉以掌握同房时的舒缩能力，使性生活和谐、美满。

　　4、如厕缩阴运动

　　在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信你就有不小的收获。

　　5、练习骨盆运动

　　女人半蹲，两膝微屈，两足分开60厘米左右，两手叉腰。吸气，将骨盆前推;呼气，将骨盆拉回，同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。

　　6、练习仰卧按摩

　　女人仰卧，屈腿，两膝分开，足底相对，用手从膝盖向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩时吸气，手返回膝盖时呼气。反复做5次。按摩时要放松，注意体验动作所产生的全身性性舒适感。

　　以上就是重庆送子鸟对于“女性产后如何预防阴道松弛”的一些看法，希望对您有所帮助!重庆送子鸟医院提醒女性朋友们恢复性生活时一定要小心谨慎，产妇虽然生殖器官恢复正常但内分泌可能还未恢复到妊娠前的状况，阴道组织脆嫩且薄弱，容易造成裂伤甚至大出血。