人体有内分泌系统，分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是能保持平衡的，但如因某种原因使这种平衡打破了(某种激素过多或过少)这就造成内分泌失调，有着极其不利的影响，所以在日常生活中我们应做好调理工作。下面重庆送子鸟医院为大家介绍一下重庆调节内分泌的方法

　　一、饮食调理

　　食物应多品种多变化，搭配合理，多进食新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸，从而调理内分泌失调的情况。

　　二、精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，特别需要重视如何放松省心，减轻心里压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪，努力的提高自我控制能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激。

　　三、运动调理

　　日常生活中要注重户外锻炼，积极参加健身运动，加强体质，有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动纔能有助于健康。千万别小看这短短30分钟的运动量，它除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　四、作息调理

　　建立科学的生活规律，日常应该按时作息，做到劳逸结合，应该积极的保证充足的睡眠。特别需要控制夜生活，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律，造成荷尔蒙的分泌失衡甚至不足，进而引发其他疾病。

　　上述就是重庆送子鸟医院对“重庆调节内分泌的方法”的相关方法，希望对您有所帮助!温馨提醒：女性长期内分泌失调对身体健康很是不利，因此要及时调节内分泌。