如果女性朋友出现了内分泌失调，那么女性朋友的身体可能会发生一些变化，有些女性朋友可能表现在脸上长斑，或者是月经不调等。这些都虽然不能危害到女性的身体，但是给女性朋友带来了很多的麻烦，那我们要怎么调理呢?下面重庆送子鸟医院就来告诉你重庆六种方法教你如何调理内分泌失调。

　　1、保持运动习惯：每天坚持做一些简单的瑜伽动作就可以，尤其是静坐和冥想的练习，能让心情平静，也有减压效果。另外，长期保持运动习惯，肌肉力量增加，心理力量也会增加，人的抗压能力也会变好，能改善焦虑的状况。

　　2、偶尔泡个健康美容澡：泡澡是维持身心平衡最简单、实惠的方法之一。每次泡澡3分钟，休息5分钟再泡，重复3次，就能在不知不觉中消耗掉大量能量，相当于大幅度运动了，可以促进血管的收缩和扩张，加快新陈代谢，保持全身肌肤光滑细致，如果在水中加入精油做个家庭SPA，减压和美容的效果更好。

　　3、三个“3”法则：有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动，这样才会对健康有帮助。这短短30分钟的运动量，可以帮助消耗热量、减轻体重，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪，效果会持续数个小时之久。

　　4、维生素调理：维生素E对调理内分泌失调有重要作用。可常吃些芝麻、核桃仁、花生以及其他含维生素E 丰富的干果，或请医生指导，合理服用药物维生素E。

　　5、食用滋阴食物：滋阴的东西很多，如我们常喝的枸杞，滋补肝肾。不如在煮粥时放一点枸杞。再比如苦瓜，银耳、桑椹子、女贞子、玉竹、鸭蛋、冰糖、西洋参、老鸭、百合、墨鱼、莲子、椰子和椰汁等等。

　　6、注意保暖防寒，食用红肉：冷，女人血行不畅，手脚冰凉而且痛经。血行不畅，面部就会长斑，体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气。女性们可以适量食吃红肉。红肉是女性的恩物，尤其是牛肉和羊肉，都含大量的铁质，可以有效地避免贫血。生姜、红枣、动物血、糯米酒、樱桃……等含铁丰富或比较温和的东西也适合日常食用。而像银耳、柠檬、笋这些就不要在月经期间吃。

　　以上就是重庆送子鸟医院对“重庆六种方法教你如何调理内分泌失调”的介绍。希望对于广大女性朋友的身体健康有所帮助，在此温馨提示广大女性朋友们：如果身体有异常症状的话，不要忽视，一定要及时到医院检查调理。不要因为病小而忽略治疗，大病往往就是小病拖延导致的。