重庆送子鸟医院表示：由于现在我们的生活节奏比较快，所以大家在这时候就难免会出现一定的不适情况，比较常见的问题就是内分泌失调，这是会对我们人体健康造成不小的影响，对女性来说更容易出现内分泌失调问题，那重庆女性内分泌失调怎么办呢?

　　1、饮食调理，多吃果蔬

　　食物应该多样化，搭配合理，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻与刺激性食品，烹调用油以植物油为主，动物油为辅，以获取更多的不饱和脂肪酸。

　　2、作息规律，千万不熬夜

　　要有科学的生活规律，日常按时作息，保证每天充足的睡眠，尽量避免熬夜。女性睡眠不足的话就会导致新陈代谢失调，造成月经不调，出现月经量小、月经推迟、经期紊乱、痛经等。

　　3、有氧运动调理

　　每天至少运动30分钟，等到自己的身体有些发热，微微出汗就可以了。适量的运动除了可以帮助消耗热量、减轻体重外，还能将氧气带到全身各部位，提升新陈代谢率、有效燃烧脂肪。

　　4、精神调理

　　保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态更有助于调节内分泌。日常生活中，学着去克服焦虑、紧张等不良情绪，努力地提高自我控制能力，避免一切不良精神刺激。

　　以上就是光谷重庆女性内分泌失调怎么办的简单介绍。重庆送子鸟医院提醒内分泌失调的女性要多吃高蛋白质食物以及新鲜蔬菜水果，多喝水，补充身体所需要的水分。科学安排工作和作息，避免熬夜，不然会破坏正常的生理规律而引起内分泌失调。