很多宝妈在生完宝宝后去复查的时，大都会被医生要求做盆底肌恢复训练。那你知道盆底肌的修复训练从什么时候开始才好吗?下面重庆送子鸟医院就来告诉你重庆修复盆底肌的黄金时间是什么时候?

　　正常来讲，盆底肌的训练是越早越好的，在怀孕之前，就可以开始进行适当的训练，这样可以防止肌肉的松弛，因为想要训练盆底肌，不是一天两天就可以训练好的。在孕期也是可以进行盆底肌训练的，这样更有助于妈妈顺产，而且在怀孕期间进行盆底肌锻炼，可以帮助孕妈减轻尾骨的疼痛，在产后两天就可以开始进行盆底肌修复了，但是产后42天到产后一年都是修复盆底肌的合适时间，产后半年内是修复的黄金时段。

　　1、备孕期：要知道每次怀孕和生产都是会对盆底肌肉造成损伤，随着怀孕生子次数增加，盆底肌肉会更加松弛。所以在生育一胎后没有做修复，在二胎备孕时可以通过训练来增强盆底肌肉，巩固盆底承托能力，避免再次怀孕带来盆底肌受损。

　　2、妊娠期：在怀孕期间也能做盆底肌修复，但只能选择Kegel训练运动，因为在怀孕后期以及生产时盆底肌肉、盆腔神经等功能损伤下降，所以在怀孕16周的时候可以进行此项运动训练。

　　3、产后：怀孕生子是导致盆底功能障碍的很常见原因，大部分女性在产后盆底功能下降，所以要抓住修复时间。在产后42天或者恶露干净后进行盆底肌修复是很适合的，产妇要及时进行筛查并且根据结果在医生指导下进行修复措施。

　　4、中老年：女性在步入中老年后身体雌激素水平会明显降低，此时盆底肌支持结构会发生改变，结缔组织也会变薄变松，盆底肌弹性下降、松弛盆底功能也会跟着受影响。要通过运动锻炼以及仪器修复盆底肌力量改善尿失禁，盆腔器官脱垂以及盆腔疼痛等问题。

　　5、发现盆腔疾病时：尿频、尿急、易漏尿、咳嗽打喷嚏也易漏尿，大便失禁、排便困难，走路时小腹总感觉有腹胀感。性生活会带来疼痛或者出现放屁声，这些都需要及时做盆底肌修复。

　　以上就是重庆送子鸟医院对“重庆修复盆底肌的黄金时间是什么时候”的介绍。温馨提醒：盆底肌肌肉功能对于女性来讲很重要，除了在性生活上，日常也有着控制膀胱的作用。若产后盆地肌肉松弛，错过产后合适治疗时间可以抓住以上这几个时间段进行修复，让身体恢复正常。