女性在产后她们的盆底肌会出现松弛的情况，会影响到之后的生殖器官的功能运行，让女性出现尿失禁，漏尿等严重的情况，那怎么修复盆底肌呢?下面重庆送子鸟医院告诉你重庆哪家医院做盆底肌修复好_修复盆底肌的方法。

　　一、提肛运动

　　提肛运动也叫做凯格尔运动。提肛运动是指通过有意识的收缩肛门，尿道，阴道的肌肉，锻炼盆底肌。通过提肛运动锻炼盆底肌，不但能控制排尿，还能治疗尿失禁，而且能缓解性反应，更容易获得性高潮。做提肛运动应该循序渐进的锻炼。可以从每天锻炼3次开始，每次收缩4~5秒，逐渐延长到每天做7~8次，每次收缩10秒左右。

　　二、瑜伽运动

　　可以取仰卧位，垫子上膝盖可以保持弯曲，可以将足部放平，背部可以保持放平的态度，盆骨可以微微的往后顶，然后将耻骨喝尾骨靠近之后然后匰。瑜伽运动这个动作就需要反复进行练习，也会促进收缩球海绵体肌，能更好的修复盆底肌。

　　三、按摩

　　产后盆底肌修复的时候可以用过按摩的方法来放松一下肌肉，然后再用骨盆康复仪通过朝两边向中间挤压的方式来收缩骨盆，这样也可以达到修复盆底肌的效果，也会让骨盆因为牵引的作用逐渐收缩。

　　以上就是关于“重庆哪家医院做盆底肌修复好_修复盆底肌的方法”的介绍。重庆送子鸟医院温馨提醒：产后修复是一个长期坚持的过程，产妇应该循序渐进地进行恢复练习，切忌心浮气躁、急于求成。