女性不论是顺产还是剖腹产都会对她们的盆底肌造成一定的损伤，所以很多宝妈在产后都会进行盆底肌锻炼来修复受损的盆底肌，但是如果女性对盆底肌修复的一些注意事项不了解，即便锻炼了效果也不是很好，所以下面重庆送子鸟医院就为女性朋友们介绍一下重庆盆底肌修复的注意事项有那些。

　　1、产后恢复合适的锻炼时期为产后42天

　　一般情况下，产后42天、子宫恢复良好、无感染的女性就可以及时进行盆底肌锻炼了。这个时期的盆底肌正处于自身恢复时期，在盆底肌运动的帮助下，不仅能够加快恢复速度，还能更加紧致!

　　2、盆底肌锻炼是一个循序渐进的过程

　　盆底肌与其他外部肌肉相同，在保证强度的同时，坚持反复练习才能够恢复其弹性，弥补孕期和分娩过程造成的压迫和损伤。尤其是产后恢复锻炼盆底肌，更不能三天打鱼两天晒网，坚持4-6周，就会感受到明显的改善!

　　3、产后盆底肌锻炼要根据个人调整锻炼

　　产后盆底肌锻炼对运动强度的是随着个人的体质和时间变化的，做的不够或方式不对，往往达不到运动的目的;锻炼太多，会造成反作用效果。因此，对盆底肌锻炼要根据自身情况，循序渐进的增加运动强度和锻炼时间。如果无法正确的把握强度，可咨询医院的盆底康复专家。

　　4、盆底肌运动与提肛运动是两种不同的运动

　　刚刚开始锻炼的妈咪们，经常会对这两种运动傻傻分不清楚。盆底肌运动所控制的肌肉群在肛门和尿道之间，而提肛运动主要是收缩肛门附近的括约肌，但是随着锻炼经验的增加，会渐渐清晰地区分二者。

　　以上就是关于重庆盆底肌修复的注意事项有那些的介绍。重庆送子鸟医院温馨提醒女性产后身体虚弱，谨记不要盲目运动，每天坚持正确盆底肌锻炼，做一个健康女人!