内分泌失调是女人经常会碰到的事情，最坏的是则于内分泌失调导致女人长痘长斑还有一系列身体的不适等。下面就跟重庆送子鸟医院一起来了解一下重庆内分泌失调长斑怎么调理?

　　1、最好能按时睡觉

　　熬夜是最容易引起内分泌失调，让黑色素沉积到皮肤上的，而且经常作息不正常的人老得特别快，良好的睡眠质量对女人来说是极佳的保养品，能不熬夜就不熬夜，实在不能避免熬夜，在熬夜后一定要加强对皮肤的护理，多吃些果蔬，促进排毒。

　　2、经常泡澡和按摩

　　泡澡有一种有效维持身心的简单方法，可以促进血液循环，加强机体的代谢，在泡澡之后，再给身体做做按摩，从四肢末梢朝心脏方向按摩，摩擦下腹部，腰两侧等，可以推动血液的流动，加强体内废物的排出。

　　3、吃些排毒祛斑的食物

　　对抗脸上的斑斑点点，需要内调外养相结合，而饮食主内调的重要环节，在饮食方面应该要保持营养的均衡摄入，合理搭配各类食物，少吃辛辣、油腻类这些刺激的食物。平时可以多吃些有利于促进毒素排泄的食物，各种新鲜的蔬菜和水果可以多吃，尤其是黑木耳、香蕉、西红柿等，适量些粗粮，杂粮，加速毒素排出，令机体恢复到良好的状态。

　　以上就是重庆送子鸟医院对“重庆内分泌失调长斑怎么调理”的相关内容。温馨提醒：内分泌失调要想彻底的改善是一个非常缓慢的过程，所以我们在治疗之前一定要做好心理准备，同时平时的时候要养成多喝白开水的习惯，每天至少保证两千毫升白开水的摄入量，加速身体内部的新陈代谢才能够将体内垃圾毒素排除快速排出体外。