人们的工作压力和生活压力越来越大，导致很多女性长期都处于内分泌失调的装填，一旦出现内分泌失调对身体的危害是非常大的，而且还容易引起各类疾病，影响我们的正常工作和学习。那长期内分泌失调该怎么办呢?下面一起跟重庆送子鸟医院来了解一下吧!

　　1、多做运动：内分泌问题同时也是体内的激素分泌异常了，荷尔蒙遍布全身，它可以协调人的器官，调节生长发育、生殖等等。而内分泌出现了问题可以通过健身运动，按时休息，劳逸结合，要保证充足的睡眠。

　　2、放松情绪：心理健康是内分泌很重要的因素，因为女性性腺轴的指挥所是下丘脑，所以内分泌失调的女性一定要注意心理上的调节。

　　3、坚持早睡：一定要早睡早起，如果长期的睡眠不足会让新陈代谢出现问题引起内分泌失调。所以建议女性朋友们一定要早睡，一般在11点前就要上床睡觉了，如果是失眠可以通过锻炼或者泡脚来助眠。

　　4、多按摩：按摩可以让身体的血液循环可以加强体内废物的排泄。从四肢往心脏方向进行按摩可以推动淋巴及血液流动，可以让肌肉的代谢更加旺盛，提供细胞更多促进代谢的营养素和帮助脂肪燃烧的氧气。

　　5、要健康喝水：水对人体有效排泄激素的代谢产物。重庆送子鸟医院建议每两磅喝1盎司水，少喝咖啡饮料，咖啡里的咖啡因会让肾上腺产生更多的皮质醇，让人更容易疲劳。

　　6、泡脚泡澡：冬天泡澡对女性是很好的，特别是可以加中药来泡。比如：小茴香、车前子、黄芪、玫瑰等药材，可以帮助行血气、暖身子。泡澡泡脚都可以改善新陈代谢。

　　7、性生活调理：乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌失调疾病与长期独身、性生活不和谐也有着一定的关系，所以夫妻生活和谐对女性的身心健康也是有好处的，而且还可以延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都是很重要的。

　　8、药物调理：情况严重的还是需要到医院在医生的指导下进行调理，医生会根据每个人的情况来进行针对性的调理。

　　9、注意饮食：饮食对内分泌的调理是很重要的，内分泌失调的患者主食和蔬菜是一定不能少的，此外，还可以适当用一些重要滋补方剂，有助于调理内分泌、提高免疫力，改善女性体质。

　　上述就是关于“长期内分泌失调该怎么办”的简单介绍。重庆送子鸟医院温馨提醒女性朋友们为了健康，一定要注意内分泌失调给人体带的危害，不要让内分泌失调伤害了自己的身体哦~