女性朋友们如果内分泌出现了异常情况后，会让我们的身体方面出现很多不适症状的出现，还有可能会引发某些疾病的发生。所以我们在日常生活中一定要做好内分泌失调的预防措施。那我们怎么预防呢?下面重庆送子鸟医院就为大家介绍一下重庆怎样预防出现内分泌失调。

　　1、按时作息：要有科学的生活规律，不要经常熬夜，以免破坏正常的生理规律。睡眠不足会导致新陈代谢失调。

　　2、饮食要清淡、新鲜：摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌，脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素，促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多，体内毒素过多，也会造成内分泌失调。

　　3、中药沐足：适合手足怕冷、睡眠障碍、情绪障碍、血压高等人群。

　　4、按摩、推拿：正确的按摩手法，可促进体内气血与水液循环，改善经络和肢体功能，加快废物、毒素等物质排出。

　　5、艾灸：适合宫寒、腹冷、月经不调、消化不良、免疫力低下等人群。艾灸可行气血、逐寒湿，改善寒湿体质，达到调经、减肥等功效。

　　常用穴位：足三里、三阴交、劳宫、涌泉、百会等。

　　6、坚持运动：有氧运动至少要达到每周3次、每次30分钟，运动后微微出汗为佳。对于女性同胞来说，八段锦、瑜伽、快走、慢跑、健身操等都是很好的运动方式。

　　7、保持良好心境：中医认为“七情致病”，“七情”就是“喜、怒、忧、思、悲、恐、惊”，比如说喜伤心，怒伤肝，悲伤肺，恐伤肾，思伤脾，所以每一种情志都不能太过。

　　以上就是关于“重庆怎样预防出现内分泌失调”的介绍。重庆送子鸟医院温馨提醒女性朋友们一定要做好预防内分泌出现失调的工作。