女人生孩子是很重要的事情，生孩子的时分卵子的质量很重要。不过日子中由于各种因素的影响，导致不少女人的卵子质量下降。因而，女人们想要孕育出健康的宝宝的话，就一定要及时增强卵子的质量。那么女人怎么增强卵子的质量呢?接下来重庆送子鸟医院详细介绍，供大家参阅。

　　1、常吃保卵食物

　　(1)、豆芽

　　豆芽含多种维生素，能清除体内致畸物质，促进性激素生成。

　　(2)、水煮鱼汤

　　月经5天后每次周期只吃一次即可(因为这汤能够促卵泡发育，如果卵泡发育欠好，能够接着再吃一次)。

　　(3)、枸杞茶

　　具体做法：备好枸杞1小把、红枣3~4粒，直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用，对女人有促卵泡发育的效果。

　　2、改进日常日子环境

　　汽车尾气、工业排放、电射等物质皆会导致女人卵子发作染色体变异，影响生育。

　　3、构成良好的日子习惯

　　增强卵子质量首要要做到有个良好的日子习惯，不吸烟、不喝酒，确保饮食结构合理，这些是确保卵子质量基本要素。

　　4、做好避孕

　　医学研究显现，每做一次人工流产，卵子质量就下降。别以为无痛人流没什么大不了，它会让卵巢内壁变薄、卵子活性下降。的避孕办法是放心套，而非避孕药。无论长效避孕药仍是紧急避孕药，都会打乱体内荷尔蒙水平，影响卵子质量。

　　5、调整心情

　　据研究，压力持续存在或经常发作时，体内会很多发作一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重严重感。单一种类激素排泄过多打破了原有的激素平衡，导致内排泄紊乱，影响卵巢排卵能力。因而适量减压、舒缓严重心情可有用确保你的好“孕”。

　　好了以上就是重庆送子鸟医院带给大家的五种日常生活种提升卵子质量的方法，希望可以帮助到各位广大女性，为怀孕打下坚实的基础。